Het traject bij Biomotion
01
Intake & Opwarming
We bespreken je doelen en eventuele blessureverleden, gevolgd door een rustige opwarming op de fiets of loopband.
03
Bloedstaalafname
Na elk niveau nemen we een klein druppeltje bloed uit de oorlel of vingertop om de lactaatconcentratie direct te meten.
02
Progressieve Inspanning
Tijdens de test verhogen we stapsgewijs de intensiteit om te zien hoe je lichaam reageert op zwaardere belasting.
04
Data-Analyse
Alle data vertalen we naar persoonlijke trainingszones en een uitgebreid verslag voor jouw prestatieverbetering.
Klaar voor de test?
Voorbereiding
Zorg dat je goed uitgerust bent. Vermijd zware trainingen 48 uur voor de test en eet een lichte, koolhydraatrijke maaltijd 2-3 uur op voorhand. (Let op: er is geen toilet in de praktijk...)
Duur
De volledige sessie duurt ongeveer 60 tot 90 minuten. Dit omvat de screening, de test zelf, de cooling-down en een eerste korte nabespreking.
Wat mee te nemen
Doe je sportkledij en loopschoenen/fietsschoenen aan. Wij voorzien de hartslagmeter en water voor tijdens de test dus dat hoef je niet mee te nemen.
Resultaten
Je ontvangt een gedetailleerd verslag met je hartslagzones en trainingsadvies binnen de 48 uur na de test via e-mail.
Ga aan de slag met je resultaten
Van inzicht naar gericht trainen
Deze grafiek toont hoe je hartslag en lactaatwaarden veranderen naarmate de inspanning zwaarder wordt. Op basis van deze metingen schat ik je omslagpunten in en bepaal ik je persoonlijke hartslagzones: praktische richtlijnen om op de juiste intensiteit te trainen.
Die zones vertalen we naar een concreet trainingsplan. Rustige duurlopen bouwen je basis op, gerichte tempotrainingen en intervallen dagen je verder uit. Zo weet je bij elke training niet alleen wat je doet, maar ook waarom.
De test is het vertrekpunt. De opvolging maakt het persoonlijk.
Je conditie evolueert, en ook vermoeidheid, herstel en je dagelijkse leven beïnvloeden hoe je op trainingen reageert. Daarom volg ik je voortgang en ervaringen op. Ik stuur de belasting en het herstel bij en beoordeel wanneer een nieuwe test zinvol is. Zo blijft je trainingsplan aansluiten bij jouw lichaam, agenda en doelen.